Tuần: 1
Tiết 1
LÝ THUYẾT
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (Phần1)
NS:


I. Mục tiêu:
Giúp HS nắm được những lý thuyết cơ bản phục vụ cho việc luyện tập, và tự luyện tập một cách có khoa học.
II. Địa điểm - Thiết bị dạy học:-Tại lớp học .-Tranh, ảnh, sách giáo viên.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC

* KHÁI NIỆM VỀ SỨC NHANH:
+ Thế nào là sức nhanh?

* Phân loại sức nhanh: Gồm có 4 yếu tố cơ bản.
+ Phản ứng nhanh.
+ Tần số động tác.
+ sức mạnh tốc độ.
+ Sức bền tốc độ.





















-GV đưa ra câu hỏi, yêu cầu học sinh trả lời:
-GV xây dựng cho học sinh nắm được 1số khái niệm về sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo, mềm dẻo và sự cần thiết của những tố chất đó trong đời sống thông qua những VD cụ thể gần gũi với học sinh.
* Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
1.Sức nhanh phản ứng:-Là khả năng đáp lại nhanh nhất những tín hiệu xuất hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định.
VD:Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng đtác xuất phát.
- Sức nhanh phản ứng vận động đơn giản.
VD:Trong đấu võ,đấu kiếm...khi đối phương tấn công bằng miếng đòn nào đó, người bị tấn công rất nhanh phản ứng lại bằng một động tác đỡ phù hợp.
- Sức nhanh phản ứng vận động phức tạp với vật di động: Trong đời sống, khi ta đi xe đạp, xe máy trên đường, bất ngờ có 1tình huống xảy ra như người chạy qua đường, người đi xe phản ứng nhanh bằng cách phan gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh...
- Sức nhanh phản ứng vận động lựa chọn.
2. Sức nhanh tần số động tác: Số lần lặp lại động tác trong thời gian ngắn nhất.
VD: Tốc độ guồng chân của VĐV khi chạy 100m, tốc độ quạt tay của VĐV bơi 50m, 100m...
3. Sức mạnh tốc độ:
VD: Khi chạy tăng tốc độ sau xuất phát...
4. Sức bền tốc độ:
VD: Khi gắng sức chạy 10 – 20m cuối trước khi đến đích.
GV vừa giảng giải vừa nêu lên 1số câu hỏi để học sinh tìm hiểu và trả lời.


NỘI DUNG

PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC
























VD: Khi đi học từ nhà đến trường và từ trường về nhà bằng xe đạp, hoặc đi bộ, mỗi em trong chúng ta
đều cần phải dùng sức đạp mạnh chân xuống đất thì người mới chuyển động về trước, hoặc đạp vào bàn đạp xe thì mới làm cho xe chuyển động về trước, đó chính là sức mạnh. Khi đi đôi khi chúng ta phải đi hoặc đạp xe với tốc độ nhanh cho kịp giờ, đó chính là sức nhanh. Đoạn đường từ nhà đến trường và ngược lại đôi khi dài 500 – 600m thậm chí có khi dài tới 2000m – 3000m cá biệt có em ở miền núi hải đảo
phải đi học xa 8000m – 10.000m do đó phải có sức bền để đi hoặc đạp xe hết được quãng đường như vậy đó chính là cần đến sức bền. Muốn đi được nhanh, được lâu trên 1 quãng đường dài, chúng ta còn phải biết sử lý các tình huống trên đường đi bằng các động tác khác nhau, đó là khả năng khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo.
Trong TDTT gọi sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, khả năng mềm dẻo là những tố chất vận động. Các tố chất vận động cần thiết với tất cả mọi người trong cuộc sống bình thường và đặc biệt trong
học tập, lao động và chiến đấu bảo vệ tổ quốc.
Trong TDTT có những bài tập để rèn luyện và phát triển các tố chất vận động nêu trên, trong bài này chúng ta chỉ tìm hiểu và nắm được khái niệm về sức nhanh. Cách tập luyện và phát triển sức nhanh đơn giản chúng ta sẽ học ở bài sau.
-Trong quá trình giảng dạy GVlồng các câu hỏi để h/s trả lời.

*Củng cố:
Câu hỏi:
Em hãy cho 1 ví dụ về phản ứng nhanh?.
Em hãy cho 1ví dụ về tần số động tác?.
Em hãy cho 1ví dụ về sức mạnh tốc độ?.
Em hãy cho 1ví dụ về sức bền