Tuần 20
Tiết 39
NS: 22/12/2012
BẬT NHẢY + CHẠY NHANH


I.Mục Tiêu:
1. Kiến Thức:
- Biết tên một số động tác bổ trợ : Đá lăng trước, Đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang; Học : đà ba bước giậm nhảy vào nệm. Trò chơi “ Bật xa tiếp sức”.
- Biết tên và khẩu lệnh các động tác Đứng ( mặt, vai, lưng ) hướng chạy – xuất phát; trò chơi “ Chạy tiếp sức ”.Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30 m..
2. Kỹ năng:
- hiện được một số động tác bổ trợ : Đá lăng trước, Đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang; Học : đà ba bước giậm nhảy vào nệm. Trò chơi “ Bật xa tiếp sức”.
- hiện được khẩu lệnh, các động tác Đứng ( mặt, vai, lưng ) hướng chạy – xuất phát; trò chơi “ Chạy tiếp sức ”.Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30 m..
3. Thái độ: Tích cực tập và tham gia các hoạt động TDTT
II. bị
-Sân Trường
- Học sinh: Vệ sinh sân tập
- Giáo viên: Chuẩn bị Tranh ảnh, cờ, nệm nhảy
III.Các Hoạt Động Dạy Học Chủ Yếu:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN CHUẨN BỊ :
1) Nhận lớp:
-GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong.
-Giới thiệu bài mới: GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu và nội dung bài học.

2) Khởi động :
- Khởi động chung: H/s chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ: khớp cổ, khớp cổ tay-cổ chân, khớp khuỷu tay,khớp vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang, tại chỗ chạy bước nhỏ – chạy nâng cao đùi.


6-8 phút
1-2 phút







5-6 phút
2lần x 8 nhịp/
động tác.









 - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập trung lớp thành 3 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
- GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu và nội dung bài học thật ngắn gọn .
(g/v



((((((((((
- Khởi động các khớp thật kỹ để bước vào tập luyện đạt thành tích cao .


( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(GV

B. PHẦN CƠ BẢN :
1. Bật nhảy :
- Ôn : động tác đá lăng trước.
- Ôn : động tác đá lăng trước - sau.
- Ôn : động tác đá lăng sang ngang.
- Học : đà ba bước – giậm nhảy
Chuẩn bị : Ñöùng chân lăng trước, cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, hai tay buông tự nhiên.
Động tác :
Đi hoặc chạy tăng dần tốc độ trong ba bước đà, sau đó giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra trước. tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa người về trước phối hợp với chân lăng chạm nệm bằng hai chân, hai tay phối hợp tự nhiên.
- Trò chơi “Baät xa tiếp sức”.
2. Chạy nhanh :
- Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy – xuất phát
- Học Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30 m
+ Chuẩn bị : Đứng thẳng, chân khỏe trước, sát sau mép vạch xuất phát. Chân sau, mũi chân cách gót chân trước khỏang một bàn chân. Trọng tâm dồn nhiều vào hai chân, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn phía trước.
+ Động tác : Khi có lệnh “ Sẵn sàng” , khụya hai gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân trên ngã về trước, hai tay buông tự nhiên hoặc hơi co, một tay trước, một tay sau.
Khi có lệnh “ Chạy ! ” bước nhanh chân sau về trước, đồng thời nâng thân, hai tay phối hợp tự nhiên. Tiếp theo chân trước rời khỏi vạch xuất phát, sau đó chạn nhanh về trước. Khi chạy, cần đặt nửa bàn chân trên chạm đất và tích cực đạp sau.
- Trò chơi “ Chạy dích zắc”
3. Củng cố ( Chạy nhanh )
30-32 phút
12-14phút

















12-14phút















3-4 phút




-